Ernæring og kosthold

[hello]

Dette med isbad har vel blitt påvist at faktisk svekker treningseffekten, så håper de ikke gjør det etter hver trening, men kun etter kamper for å hente seg raskere inn til neste trening.

[skrukken]

[media]

Melk umiddelbart etter trening er et enkelt tips som funker bra. Bedre og billigere enn proteintilskudd.

[Juch]

Takk for oppklaringen, skrukken. Det ble fremstilt som en nyhet nå nylig, jeg ble visst lurt.

At melk er billigere enn proteinpulver blandet i vann tviler jeg sterkt på, det finnes mye billig proteinpulver. At melk er bedre enn proteintilskudd er det vel ikke akkurat bevisst, heller.

[attach]

Tja, dette sier den siste forskningen: Protein etter trening gir ikke større muskler

I mange år har mange forskere og treningseksperter trodd at det er mulig å bygge mer muskler ved å innta proteiner i de første to timene etter trening.

Men det ser ut til å være en myte, viser to store gjennomganger av forskningen på området. Det er ingen forskjell på folk som inntar protein før og etter trening.

Det holder å spise nok protein i løpet av dagen, konkluderer forskerne. Gjennomgangene, også kalt metastudier, er utgitt i tidsskriftet Journal of International Society of Sports Nutrition.

Undervisningen på området må nå endres, mener førsteamanuensis Kristian Vissing.

– Etter å ha lest de to metastudiene er jeg overbevist. Jeg har anbefalt proteininntak etter trening i bøker og i undervisningen. Det vil jeg ikke lenger gjøre, i hvert fall ikke for unge mennesker, sier Vissing, som er førsteamanuensis ved institutt for folkehelse på Aarhus Universitet.

[Huber]

Ser ikke hvordan han kan konkludere med at det ikke har noen effekt, når en av meta-studiene skriver dette:

[2mas]

Idrettsmat for alle besøker Lerkendal og Rosenborg

[gisp!]

Yann Le Meur er flink til å lage infografiske oversikter som systematiserer og raskt formidler essensen i tykke forskningsrapporter.
Dette burde være noe for RBK å gripe tak i. Skader jo ikke å oppdatere seg og bli best mulig på dette som også er tilnærmet gratis: Hvordan støtteapparatet tar i bruk relevant forskning og hvordan man formidler ting til spillerne.

Det er også lenket til forskningen bak dersom man har tid/lyst til å gå dypere inn i det.
Dog hadde det kanskje vært bedre å få en dedikert idrettsforskningsnerd til å dykke ned i dette, på vegne av RBK, i stedet for å bruke halvinteressertes pressede tid til å sette seg inn i ting man ikke har noe stort ønske om å utmerke seg i? Så kan vedkommende formidle videre i en passende kontekst.

Noen eksempler:





_________________
"Det er viktig å gå på banen for å være best mulig sjøl. Men det er langt viktigere å gå på banen for å gjøre medspillerne gode."

[2mas]

RBK-unggutta Andreas Helmersen og Erik Botheim går langt mer detaljert til verks når vi spør dem om deres taco-hemmeligheter.

Botheim MÅ ha alt i fast rekkefølge, mens Helmersen overrasker på sitt vis:

– Det må være fin tortilla-lefse. Ikke grov. Så er det guacamole, tomat, agurk, paprika, løk, mais, masse kjøtt, ost og rømme. Osten før rømmen. Jeg bruker ikke tacosaus, og må ha digre lefser, sier Botheim.

– Jeg er litt enklere. Lefse, ketchup, salat, agurk, tomat, kjøtt og salsasaus, sier Helmersen.

– Ketchup og salsasaus?

– Det er helt magisk, mener han, mens Botheim rister oppgitt på hodet.

Les mer: Ketchup, fin lefse og bønner: Her er RBK-ernes taco-hemmeligheter

[robbie]

Det mangler bare litt Bearnaise, så har du en delikatesse.

[Whoppa]

Taco-hemmelighet var et ekkelt ord...

Dropper å lese den artikkelen jeg.

[Kamerat Ola]

Ketchup på taco. Verden står ikke til påske. Rømme er heller ikke langt unna ift. grad av idioti.

[larsarus]

Regner med noen her har sett "The Game Changers" fra 2018? Noen synspunkter? Ville vi alle bli sprekere og raskere som veganere? Eller er det stort sett anekdotisk hype?

[Nidarosballklubb]

Jøss, finnes det en tråd for dette og

[frank]

Som veganere? Helt sikkert ikke. Mer vegetarkost? Kanskje, men er skeptisk. Som utpreget alteter er det lite som skulle tilsi at mennesker presterer bedre med ensidig kosthold. Om det så skulle være plantebasert eller kjøttbasert.
_________________
Å tenke før man prater er som å tørke seg i ræva før man driter.

[senador]

I teorien skal det vel være mulig, men med kun planter krever det mer med tanke på hva man spiser. Det er jo slik at en fotballspiller må få i seg et visst antall proteiner, karbohydrater, mineraler og vitaminer. Med kun plantebasert kost kan det bli veldig krevende i praksis slik at dette tar for mye tid og fokus.

[larsarus]

Det var to The Joe Rogan Experience-episoder som fulgte opp filmen fant jeg ut - en hvor Chris Kresser debunket filmen, og deretter en med debatt mellom filmskaperen og Chris. Filmskaperen påstod i debatten at han aldri mente 100% veganisme var løsningen, men en "plantebasert diett" som kunne inneholde andre ting. Så da vil jeg si filmen sterkt misrepresenterte synet til filmskaperen, noe som jo er litt spesielt...

[Torbjørn]

Denne Chris Kresser?
_________________
Nils Arne Eggen.

[larsarus]

Jepp.

Debunk: https://www.youtube.com/w...q4Apc2Xk7Q
Debatt: https://www.youtube.com/w...0zgNY_kqlI

Er nok få som blir overbevist hverken den ene eller andre veien av de to. Skikkelig passiv-aggressiv debatt.

[Torbjørn]

Det blir jo litt som at et Jehovas vitne skal debunke kristendom. Ikke akkurat den beste form for folkeopplysning.
_________________
Nils Arne Eggen.

[JB]

Er veldig spent på om Åge kjører samme opplegg som i 2003 da han avskilta vår store stjerne Skammelsrud, med begrunnelse at RBK behøvde å forynge troppen, og slippe til nye yngre og bedre spillere.
I såfall tror jeg det er et par spillere som bør skjelve litt ekstra I knærne nå ved slutten av sesongen. Tenker først og fremst på Tore, pga alder og skader, men også Helland, pga dalende prestasjoner, og evigvarende skadeproblematikk. Tenker kanskje Hovland ligger i faresonen også.
Det som er klart at vi behøver fornye troppen i flere ledd før neste sesong.
_________________
Rosenborg Ballklub er min religion, og Lerkendal er kjerka.

[larsarus]

Så du foreslår en diett med masse kollagen og en dose vitaePro kanskje?

@Torbjørn: Jeg syns gyldig kritikk skal lyttes til uansett kilde da. Ser ikke noe stort problem med det han sa i debunk-episoden. Har ikke vært borti han utenfor JRE dog.

[Sløvsekken]

Reginiussen ryker nok ikke. I 2003 hadde han Ørjan Berg til å spille sentralt. Han har ingen erstatter for Reginiussen. Han er en klart bedre midtstopper enn de 2 alternativene, og har ikke vært spesielt skadeplaget de siste par sesongene. Tror nok typer som Hovland, Valsvik, Hedenstad og Konradsen ligger tynnere an. Kanskje Helland også.

[Vegard2711]

Tore blir nok værende til han legger opp. Som jeg vil anta skjer etter neste sesong. Vil tro at Åge satser på å finne ut hvem som skal være makker til Tore neste sesong, og at man underveis i neste sesong ser på hvem som skal komme inn når han trolig legger opp.

[Hvit mann som pusher 50]

Denne tråden handler vel om ernæring og kosthold, ikke hvilke spiller Hareide fornyer/ikke fornyer med
_________________
Du och vi, Alfred - du och vi